为什么总是便秘?引起便秘的四个因素 需要明确理解!尽快调整治疗
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便秘是很多人都经历过的一种情况,连续几天都没有排便,上厕所的时候也需要花费很大的力气才能排出粪便,如果不及时解决的话会增加痔疮的患病率。
因此,首先要了解便秘的原因,用正确的方法调节。否则,长时间便秘未处理,代谢废弃物积存在肠道中,肠道再次吸收水分、有害物质,影响健康。
1、出现肠易激综合征
总是出现便秘很可能是肠道功能紊乱,很多人出现肠易激综合征,该病症可以分为多种情况,部分人是出现便秘型的肠易激综合征,在发病过程中主要特点就是便秘。
改善肠易激综合症应对症下药,通过合理用药使肠道功能紊乱、粪便难以排泄;减轻这种情况,只有消化系统恢复健康状态,肠道动力充足,才能顺利排泄粪便。
2、没有养成良好的排便习惯
便秘与没有养成良好规律的排便习惯有关,每天最好在一定的时间上厕所,用这种方法适应身体,制作条件反射,然后在接近的时间上厕所
如果你明显觉得你想排便,但由于工作原因或没有空闲时间,你只能忍受。随着时间的推移,排便条件的反射无法建立,便秘的可能性很高。每天固定时间去厕所,有效改善便秘比较好。
3、运动量不足
便秘的出现与运动量不足有关,现在很多人久坐不动,工作忙也没有时间锻炼身体,运动量不足会导致肠道蠕动速度慢,排粪难度大,便秘的可能性增加。
要有效预防,必须积极锻炼身体,通过运动促进热消耗,不仅有利于体重控制,还能保持多个指标的稳定。此外,运动过程中肠道动力充足,蠕动速度加快,便秘更快改善,常见的提肛运动、跑步、散步等对便秘有改善效果。
4、饮食不当
便秘的出现与饮食不当有关,经常摄取细小的食物、辛辣的物质,可能会引起或肠道动力不足,有便秘的表现。由于饮食因素,调整个人的饮食结构即可。
饮食过程中肉菜组合合理,新鲜蔬菜和水果膳食纤维含量丰富,取得营养对便秘有改善效果,平时也可以吃五谷杂粮,中纤维素提供刺激肠道蠕动,加快排泄垃圾排出体外。饮食不当引起便秘,不及时调整,也会引起其他新问题。
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