控制不住食欲怎么办
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无法控制食欲的是食欲过大,总是感到饥饿,想吃东西的情况下,糖尿病和甲状腺疾病等是否会加快人体代谢,总是想吃东西。排除疾病因素,无法控制食欲,总是想吃饭,观察体力消耗大的活动,最近从事体力劳动和精神不足,无法控制想吃饭。
无法控制食欲的原因:
1、不良情绪和压力会增加皮质醇激素的产生,压力会增加对甜食和高脂肪食品的渴望。
2 、糖尿病 、焦虑症或者甲状腺疾病都会造成人体代谢失常,内分泌失调的情况下,会令人食欲暴增。
3、精神不足和体力消耗过大,出现饥饿,想吃很多食物。
改善控制不住食欲的建议:
1、 学会克制欲望:当正餐之外,其实不觉得饥饿的情况下,控制不住自己想吃东西时,建议找点事情让自己忙起来,如:运动阅读或打游戏,都可以分散注意力,减少吃零食的机会。
2、用低卡路里的食物填饱肚子:不要在家里囤积高卡路里的零食。储存低卡路里的食物,如黄瓜和圣女果是个好选择。
3、避免过度劳动和运动:体力劳动过大时,热量消化也增加,饥饿发生,无法控制暴饮暴食。
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