跑步的好处有哪些
本文已影响2.02W人
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跑步是指陆生动物用脚移动。运动的定义是指双脚不会在同一时间碰到地面。也可以是有氧运动和厌氧运动。坚持跑步对眼睛有好处,如颈肩和脊椎。
一、跑步对人体哪个部位有好处:
1、眼睛。因为坚持长跑的人,眼睛近视的概率会下降。
2、颈、肩、脊椎。经常坐电脑的人长时间跑步会对颈椎和肩膀不舒服,有很大的改善。
3、心脏。坚持跑步会增强心脏和心血管系统的功能。可以大大提高最大的氧气摄取量,同时向身体的器官输送氧气。各器官的工作效率自然提高。还可以预防静脉内的血栓形成。
4、肺。长期进行中长跑的话,肺的功能会变强,肺的活量会变大。使肺部呼吸肌发达。
二、跑步时的注意事项:
1、刚开始跑步运动时,最好在前三周或前四周,跑步时间和跑步距离不要太长。
2、循序渐进。只有身体适应运动强度,才能取得良好的运动效果。
3、身体可以准备运动饮料、干毛巾、补给品、钠补给品、防晒霜等冷却品。
4、身体保持凉爽,身体尽快减轻重量,重量越轻,越容易完成训练。
5、太阳过强时,必须戴帽子和太阳眼镜。
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