4种“升糖”行为 糖友们要节制 忍不住的人 并发症迟早来敲门
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糖尿病威胁健康的关键是坚持良好的习惯,改变不良行为稳定血糖值。否则,血糖波动不仅使身体不良症状明显,而且容易加速并发症的到来,并发症的类型很多,常见的是糖尿病性心脏病、视网膜病变、糖尿病足够、糖尿病性肾病,必须认真预防,正确控制血糖值保持健康状态。
1、错误饮食
避免糖尿病加重威胁健康,关键是发现疾病信号后改掉升高血糖的行为。部分人饮食不恰当,大量获取能量会让身体发胖,还会因为饮食没有节制获取的食物量多让血糖波动。如果有这些情况,可以立即改变,在饮食过程中掌握技术,营养物质满足需求即可,但热量高,容易远离肥胖的食物,指标稳定后保持健康。
2、工作不规则
提高血糖值的不良行为有很多。例如,长时间熬夜,工作不规则,有这种情况的人必须心。稳定内分泌,提高胰岛功能,重要的是休息正确,养成早睡早起的好习惯,睡眠充足后身体调节良好,内分泌稳定,抵抗力也提高,血糖值正常。
但是,很多人已经病入侵,放纵自己熬夜,晚上睡觉,睡眠时间不足会加速衰老,降低抵抗力,内分泌紊乱会造成身体损伤,是部分人血糖波动的原因。有这种提高血糖值的行为需要纠正,防止并发症入侵。
3、没有合理用药
很多人血糖高是因为有不良习惯,比如患病期间没有正确用药,根据医生的指导服用降糖药来起到很好的控糖效果,如果发现用药后血糖稳定就停药,或者怕药物有副作用就会减少用药量,这些行为都会受到影响。
稳定血糖值,重要的是配合药物,糖尿病是慢性病,不能在短时间内治疗改善,必须坚持药物,耐心药物,药物发挥作用后血糖值稳定。如果你总是滥用药物,你仍然会失去控制指标,并发症会更快到来。
4、久坐不动
血糖容易升高与久坐不动行为有关,维持身体健康状态的关键是有充足的运动量,锻炼身体后促进热量消耗,提供体内脂肪、糖类物质变为能量,有助于改善肥胖,控制糖尿病。
但是,很多人长时间不锻炼,运动量过少不仅会影响体质的下降,还会影响血糖值的变化,长时间身体指标异常,并发症容易到来。为了避免这种情况,有必要充分运动自己,不要太懒惰,利用空闲时间做有氧运动,提高心肺功能,提高抵抗力。
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