内分泌失调的原因有哪些？做好这3点有效预防内分泌失调

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内分泌系统参与调节许多生理活动和生活现象，如代谢过程、生长发育、生殖衰老等。激素分泌有自己的节奏。季节性变化、昼夜变化、睡眠、饮食和压力都是影响激素节律的因素。如果这些因素突然的话，原来的节奏就会被破坏，内分泌失调，影响健康。

一、内分泌失调的原因

1、环境污染是内分泌失调的重要原因。由于空气中存在一些化学物质，通过各种通道进入人体会形成一系列化学反应，导致内分泌失调。

2、人体分泌腺具有自我调节功能，保持生理稳定。但是，这些内分泌腺体的自我调节功能随着年龄的增长而下降，内分泌紊乱。

3、工作、生活、家庭等压力引起的紧张。情绪异常变化，激素分泌紊乱，内分泌失调。

二、预防内分泌失调

1、饮食要多元化，合理化，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和刺激性食物，用植物油作为调节内分泌失调的主要食用油。

2、加强户外运动，积极参加健身活动。应按时工作和休息，结合工作和休闲。

3、为了保持愉快乐观的心情和安心，需要特别注意放松，减轻心理压力，克服日常生活中的不安和紧张等负面情绪。

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