老年人膝盖疼怎么办?请告诉我三招
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老年人膝盖疼痛容易发生,膝盖疼痛表现时,不排除骨关节炎、膝盖骨质增生症或痛风。在年龄增长的过程中,关节和骨骼的退行性变化、膝关节的退行性变化速度比较快,膝关节是人体最重要的承重关节,日积月累的影响也很明显,因此发现自己的膝部总是疼痛,应该用合理的方法缓和。那么,老年人膝盖总是疼痛,日常可以用什么方法改善呢?
老年人膝部经常疼痛有什么办法?
1、及时减肥
老年人膝部出现明显疼痛表现时,应合理改善。一般来说,膝部经常疼痛时,应合理维持正常体重,有效减肥也是改善局部疼痛的措施。
很多人过度肥胖后膝关节压力增大,容易加速局部退行性变化,站立和行走过程中膝关节压力明显,不控制体重,过度肥胖的表现越来越明显。控制体重,保持体重正常,减轻膝关节压力,防止膝关节疼痛。
2、降低尿酸浓度
老年人总是出现膝关节疼痛的表现,应该了解原因并通过合理的方式来改善。据了解,许多老年人膝盖疼痛与痛风有关。
平时饮食健康摄入过多的布丁食物,布丁物代谢紊乱时体内产生的尿酸过多,尿酸浓度明显上升时刺激人膝关节时,常见的表现是局部疼痛。尿酸过高引起的不良症状,在医生的指导下服用降低尿酸的药物,同时控制饮食,不吃布丁食物,提高患肢等,对痛风引起的膝关节疼痛也有改善效果。
3、适当按摩膝盖
老年人感到膝盖部位疼痛明显,可能是局部磨损、退行性变化等因素,此时应适当休息,通过局部按摩缓解肌肉紧张、疼痛,防止膝盖部位长时间疼痛。
在按摩过程中促进局部血液循环,通常有利于缓解这种疼痛。因此,老年人感到膝部疼痛,不要特别注意运动方式,适当减少运动量,注意休息,同时在专家的指导下,通过按摩来缓解局部疼痛。
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