哪种维生素对眼睛有好处?
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维生素是人们维持正常身体功能所需要的营养元素,每种维生素对人体健康都有不同的作用,其中维生素A又称抗干眼症维生素,对人们的眼睛有好处,可以避免眼睛干、疲劳等症状,对夜盲症有一定的预防作用。
维生素A对眼睛的作用
1、预防夜盲症。维生素a不足时,合成视紫红质的数量减少,暗适应时间延长,眼睛难以适应夜晚的黑暗状况,维生素a不足者严重,可引起夜盲症。及时补充维生素a可以预防夜盲症。
2、预防干眼症。维生素a不足会导致上皮组织干燥,最早的是眼结膜、角膜和泪腺上皮细胞,眼泪分泌量减少,眼睛干燥不能处于湿润环境,发展角膜干燥、软化、穿孔,呼吸道、泌尿等多部分上皮细胞也受到影响。
3、维护和促进免疫功能。维生素a不足者,黄酸受体表现相应下降,影响自然杀伤细胞的抗病毒、抗肿瘤活性,影响身体免疫功能。维生素生素a和边缘的孩子,感染性疾病的发病风险和死亡率上升。
建议眼睛有干燥、不舒服的人,合理补充维生素a,多吃含维生素a的食物,如梨、苹果、枇杷、苋菜、白菜、荆菜、绿豆、米、桃仁、猪肉、鸡肉等。
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