三种瘦腿动作简单实用
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
造成小腿粗壮的三个原因,第一是小腿部位的肥肉比较多,也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比较多,尤其是经常锻炼的人;第三也就是骨骼的原因,天生小腿部位的骨骼比较大,造成腿粗的效果。以下是三个简单的瘦腿运动,帮助你快速瘦腿。
一、地铁公车站立法
没有丑女人只有懒女人,如果在上班途中贪图久坐,那么就别怪自己臀部和腿部会过于臃肿,站立其实也是对腿部的有效锻炼,但是要完美腿型,光站是不够的,更需要运用巧劲。
1、站立时单腿受力在站立时应当保持人体站直,上半身挺胸收腹,将重心放在一个腿上,另外一个腿放松,但是人体不要有具体的偏向。
2、更换站立支撑腿站立一段时间后,将重心转移到另一条腿上,身体仍然直立,两条腿均匀受力,不出现粗细腿现象,两条小腿肌肉也能有效锻炼。
二、行走瘦腿法
许多人都有误区,认为走路走多了容易小腿粗,其实那是由于不正确的走路姿势所造成的,因为走路姿势不正确导致小腿受力过度,刺激腿部肌肉过于发达,才会令腿看起来粗。
1、控制步伐的大小走路的时候每一步的大小应当平均,步子不宜迈得过大,这样可以让左右腿迈步的力度差不多。
2、迈步抬起胸部站立时,身体的重心实际上对脚有非常重要的影响,如果有坐在胯下等坏习惯,脂肪就会囤积在臀部和大腿根部,如果习惯某条腿的力量过大,两条腿就会出现粗细不均匀的现象,走路抬起胸部,身体的重心
三、美腿内务篇座椅瘦腿法
上班族长期坐在办公桌前,腿容易因缺乏运动而发胖。利用坐着的机会运动,可以消除疲劳和瘦腿的双重效果。
1、坐在椅子前面的1/3位置,一条腿翘起来,就像两条腿的动作一样,但是腿抬起来更高,把抬起来的小腿放在另一条腿的膝盖上,这样持续1分钟,大腿的根部和小腿都能有效地锻炼。
2、然后放下抬起的脚,成为双脚的姿势,伸直上脚的小腿,尽量伸直脚底,有效地锻炼小腿的肚子,提高小腿的肚子最突出的点,使肌肉的线条更加美丽。
小孩如何瘦腿的简单方法
想要瘦腿有哪些方法?简单的瘦腿方法推荐
哪种瑜伽动作瘦大腿最有效
瘦腿的瑜伽动作
瑜伽动作瘦大腿
怎么瘦腰和肚子燃脂效果更好 8个简单实用的瘦腰运动推荐
瘦腿瑜伽动作示范
睡前八个动作瘦腿瑜伽 瑜伽瘦腿最有效的动作
瑜伽动作瘦小腿
瑜伽动作瘦大腿的动作
瘦大腿瑜伽动作
简单的瑜伽减肥动作
腿粗做什么运动能瘦?推荐实用的四大瘦腿方法
几个瘦腿瑜伽动作
治口臭简单实用的方法
瘦大腿的瑜伽动作
瘦腿的瑜伽动作
简单强效瘦腿五动作
简单的瑜伽减肥动作
瘦腿的瑜伽动作
如何才能轻松瘦腿?5招简单瑜伽瘦腿方法
瘦腿运动哪种有效
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
【产后瘦腿瑜伽动作】简单的瑜伽动作瘦腿
瑜伽简单动作有哪些
瑜伽动作瘦肚子瘦大腿
练瑜伽最简单的动作 7个健身瑜伽动作简单动作更健康
瘦腿瑜伽基本动作
瘦小腿瑜伽动作
简单的孕妇瑜伽动作