出汗能减肥吗?
本文已影响2.25W人
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出汗真的能减肥吗?事实上,这种方法只能减轻暂时的体重。这是因为人出汗后身体严重缺水,补充水分后体重恢复到以前的状态。那么,运动出汗和我们自己消耗的热量有关系吗?让我们听听专家的意见。
运动出汗的数量因人而异
很多人稍微运动一下就会出汗,而有些人经常长时间运动也不怎么出汗。这到底是怎么回事?不出汗就没有减肥效果吗?与此相对,减肥专家表示,正常情况下,运动强度与排汗量成正比,但运动引起的出汗量因人而异,汗腺数量多,出汗也相应多,汗腺数量少,出汗也少。另外,运动前是否和饮水量的多少与出汗有关。运动前大量饮用水会增加体液,增加出汗量。
运动不是出汗越多越好
运动消耗热量,改善微循环,调节身体神经的灵敏度。因此,很多减肥者认为运动出汗越多越好。事实上,这种理解是不正确的。通常,出汗是反射活动,热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递到皮肤表面,随着汗蒸发,热量传递到周围环境。也就是说,出汗是人体的自我调节机制,与热量的消耗没有必然的联系。大量出汗使人体失水,只能暂时减轻体重,真正的减肥必须减少脂肪。
TIPS:
有些疾病也会出汗,患风湿病、结核时出汗多,脑炎后遗症也经常伴有出汗,发生这种情况时,必须立即到医院进行相关检查。另外,对于体质不好的人来说,出汗过多可能会导致人体脱水,出现头晕、腹痛等症状。因此,体质弱的减肥者应尽量避免出汗。
小编发言:减肥也要注意方法,不仅要注意盲目减肥,还要注意。
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