多久拉一次便便算正常?事实上 没有必要担心两个范围
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排便是最基本的生理活动之一。人体的消化道产生足够的粪便,刺激肠壁神经压力感觉器,将这种感觉传递到中枢神经,在脑皮层产生便意,引起肠蠕动,最终产生排便反应的行为是正常的排便。排便可以排出体内的废物和杂质,使身体更健康。
但如果排便不顺利,例如便秘(主要是指排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等),体内废物和杂质不能立即排出,人体健康也受到影响。
现在有几天甚至几周不排便的人。对于这部分人来说,排便困难,担心自己的健康。这么长时间没排便了,身体有什么问题吗?但是,自己的身体好像没有什么不协调的反应,这样的排便
那么,排便多久才正常呢?接下来,一起调查一下吧。
多久拉一次才正常?让我们看看你不在这个次数以内的正常排便次数是每周3次,每天3次。同时要注意排便量小于150克,并且排便时不费力,大便也能成型。这是正常的排便的情况,如果要说健康的排便,那就是在早上五点到七点的时候,进行排便。因为中医认为早上五点到七点是大肠的排毒时间,也是排便的最佳时间。如果你能在这个时间段排便,你可以更好地排出身体毒素。
但是,很多人在这个时间段出发上班,所以尽量达到这个标准。达不到也没关系,保证每天正常排便就行。如果每天不能正常排便,每周排便3次也是正常的。因此,大家可以对照一下,看看自己的排便是否正常。
便便次数太少该怎么办?
如果与上述正常标准相比,发现自己不仅不能每天排便,而且每周排便不超过3次,该怎么办?
第一,排便少可能是便秘引起的。便秘很普遍,大家不应该害羞地解决。如果便秘非常严重,例如半个月甚至一个月没有排便三次,应该去医院做相关检查,不建议自己买药来缓解。
第二,有便意时,必须立即去厕所解决。便意来临时,如果不能按时解决,就会引起习惯性便秘。因此,在情况允许的情况下,大家必须按时解决,不要勉强停止。
第三,排便时不要看手机,要专注排便。因为大便的时候,分心做其他的事情,会导致大便异常。有便秘问题的人会加重排便困难。因此,排便时专注排便,不要做其他事情。
第四,如果蹲了很久的厕所,都没有便意,也没有排便的舒适感,那就建议不要勉强。强行排便可能导致心脑血管意外的发生,还有蹲得太久也对血液循环不利。
此外,养成多喝水、多运动、多吃蔬菜水果以及不要熬夜的生活方式也很重要。
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