腰肌劳损有哪些病因?有哪些中医护腰方法?
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慢性劳损性背痛,又称慢性背肌劳损,是临床常见病之一。从症状上看,与胸背或腰骶纤维织炎完全相似,虽然其发生机转化是另一个原因,但在潮湿寒冷的条件下更为常见。那么腰肌劳损的原因是什么呢?
1、累积损伤:腰部肌肉韧带在日常生活和工作中,可经常受到张力、应力大、频繁的组织,会出现小纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复、出血、渗出被吸收后,可留下疤痕和组织粘连。这些组织很容易拉动和压迫内部神经纤维,导致腰痛。这种腰痛在休息后减轻,疲劳后加重,甚至不能长时间坚持某种姿势。
2、延迟急性腰扭伤:急性腰扭伤治疗不彻底,肌肉损伤、筋膜、韧带修复不良,疤痕和粘连较多,导致腰功能减少,易疼痛,患者常感到腰无力,雨天背痛,长期持续。
3、腰肌筋膜无菌性炎症:长期弯腰或坐位工作,使腰背肌长期处于牵拉状态,出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。
4.其他:先天性脊柱畸形、下肢功能或结构缺陷可导致背部组织劳损。体弱和内脏病变也会降低背部的压力。妊娠晚期腰部负荷增加也容易引起劳损。
中医护腰两种方法
护腰功
站立,双脚与肩同宽,双手背部贴在后腰两个肾俞穴上(第二腰椎横突下,背部中线旁开4.5厘米左右)。调息时,双脚向前慢慢行走。
以右脚为例。当右脚在前面,脚跟在地上,脚趾抬起时,身体的腰部和胯部应该放松,身体的正面应该稍微向右前倾斜。
配合呼吸的方法是在右脚跟着地,脚起时做两个吸动作。身体的重心慢慢地向右腿右脚移动,重心落于右脚时,脚放平,左脚尖点地,脚后跟拔起时,就在转体面向左后方时,做一个“呼”的动作,在操练此式时,“吸”要慢些,“呼”要更慢些。呼吸后,当身体向前旋转恢复原状时,使用自然呼吸法,不要屏住呼吸。吸-吸-呼-平。平是恢复自然状态下的呼吸状态,也称为休息。连续呼吸,按上述调息过程反复练习,呼吸9次为一轮。一轮之后,中间休息一下,然后再做。恢复松静站立状态,收功毕。
壮腰功
双膝竖起坐好。
2.双手握住膝盖,用力拉胸,将头贴在膝盖上。
3.抬头,同时从口中呼气,呼气后从鼻子吸气。
2、3项重复5-7次。
5.从嘴里呼气,双手手掌朝下,向前伸直,抬起上半身,双手尽量靠近脚。6.呼气后,闭上嘴,从鼻子吸气,上半身向后倒,恢复原来的姿势。
4.仰卧闭眼,双手握在身体两侧,从口吐气,从鼻吸气。
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