每日养生操预防前列腺疾病
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养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会释放压力，避免疲劳，是保护前列腺的有效方法。每天完成以下四组步骤，预防前列腺疾病:
第一，顺时针揉小腹30次，按小腹，有从下往上提的过程，重复30次。
第二，用温热湿毛巾，揉会阴部，揉3次向上推，持续1、2分钟即可。
第三，双手掌心摩擦背部肾区，微微发热即可。
第四，按摩脚后跟和脚底凹陷，感觉发热就行了。
除了保健操，男人还应该注意调节日常生活。例如，饮食清淡，戒酒，不吃辣椒，不吃生姜、葱、蒜、胡椒等，不要吃太多牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。你可以适当地多吃苹果和西红柿。多喝水，就像给前列腺洗澡一样，能有效缓解前列腺炎的症状。
办公室文士、IT一族等，每坐40分钟，最好起床活动，经常改变坐姿，及时放松前列腺。适度、有节制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作疲劳、疲劳、不安、感情变动等，可能导致前列腺炎症状的发生和恶化。
现代人参加社会活动，在自然中放松心情，缓和负面情绪，也许有一天突然发现自己痛苦的症状全部消失了。
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