精子活力低怎么烹饪?补充这七种营养素可以提高活力!
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精液中精氨酸、性激素、维生素、微量元素等营养物质很多。精子活力下降时,不能正常通过宫颈管,影响与卵子的结合,生育能力下降。其实,通过饮食烹饪可以补充精子所需的营养要素,提高精子的活力。
精子活力低需补充哪些营养?
1、锌元素
睾丸精液和前列腺有高浓度锌,参与精子代谢,提高精子活力,锌元素摄入不足时精子稀少或精子萎缩。可以从动物肝脏、牡蛎、虾和豆类中获得锌。
2、维生素
维生素可以为精子提供必要的原料,促进精子的生成。维生素E,直接关系到生殖系统,能防止生殖器官老化,促进促进血管再生和增强精子活力。但是,维生素e食品在加工时容易被破坏,尽量选择维生素e制剂。
3、优质蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是精液生成的主要原料,可从瘦肉、猪牛羊肉、鱼类、豆制品中获得优质蛋白质。精氨酸参与精子生成,不足时引起少精症,可从豆制品、瘦肉海参和鳗鱼中获得精氨酸。
4、钙元素
钙参与精子运动和能量获取,可维持玻尿酸酶活性,同时在受精过程中起着至关重要的作用,当身体缺钙时,精子运动力和蛋白酶活性会下降。你可以多吃豆制品、牛奶虾皮或排骨汤。
5、果糖
精囊中含有的果糖数量决定精子的质量,只要精囊中含有足够的果糖,就能提高精子的质量,所以应该多吃菠萝葡萄、甜橙或苹果等含有果糖的食物来提高精子的活力。
6、硒
精子的产生和成熟需要足够的硒来维持,可以保证精子的质量,蛋黄、海产品和动物内脏有大量的硒。另外,硒也能提高精子活力,缩短液化时间,增强睾丸的生精功能。
7、性激素
鸡肝、动物肾和鞭子中有大量性激素,可补充性激素,促进精原细胞分裂和成熟,提高精子活力,促进精子功能。
温暖的提示
精子活力低的时候,可以多吃以上的营养要素来提高活力,春天可以多吃苹果和紫菜。因为含有的锌可以提高精子的数量和质量。减少蒸桑拿和泡温泉的次数,不要长时间骑自行车或穿紧身衣,以免损伤睾丸。不能接触铅汞苯、放射线、电磁波等有害物质,可以降低精子的生存率。患前列腺炎、尿道炎睾丸炎或精囊炎时,应选择正规医院治疗。
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