喝白米粥有什么好处和坏处 喝白米粥会发胖吗
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白米粥清淡易消化,水与米的比例不同,其热值也不同。=10:1煮粥,计算100克白米粥的热值。
热量:30卡/100克;
营养:7.09克碳水化合物;0.10克脂肪;0.68克蛋白质;
不会。
白米粥含水量高,热量值很低,喝后不会发胖。由于含水量高,淀粉和脂肪含量低,也有助于消化吸收,非常适合减肥期间的晚餐。偶尔整天只喝白米粥,也能清肠解毒,刮油,不仅不会发胖,有助于减肥。
喝白米粥减肥可以帮助调节胃,一般推荐三种方法:
1.长时间晚上吃晚饭
晚上新陈代谢减慢,吃低热量、易消化的食物,不会长胖。白米粥是减肥期间最好的晚餐食品之一,水分多,易消化,热量低,不会发胖。
2.代替主食
简单来说就是用白米粥代替淀粉含量高的米饭、面条等主食。因为含水量足,吃等量粥时热量值较低,可以减少总热量摄入,有助于减肥。
3.三天白米粥减肥法
三天白米粥减肥法是指,连续三天只喝白米粥和水,饿了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加适量食盐,补充钠钾离子。每半个月进行一次,周期循环,直到达到自己的理想体重。
材料:米饭100克,盐适量,水1000毫升
做法:将米饭和水放入高压锅中,煮30-40分钟,出锅后加入少量盐。如果用开砂锅煮粥,加水量要增加500毫升左右。
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