孕妇的腿抽筋不是钙
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孕妇的腿抽筋不是钙,而是
半数以上的孕妇在妊娠期特别是晚上睡觉时腿抽筋。究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加。怀孕后,特别是妊娠中、末期,每天钙的需求量增加到1200毫克。
饮食中钙和维生素d含量不足或日照不足,钙不足会加重,肌肉和神经兴奋增加。夜间血钙水平低于白天,小腿抽筋常在夜间发作。一旦发生抽筋,只要脚趾用力向头侧或脚后跟踢,踝关节过度弯曲,腓肠肌拉紧,症状就能迅速缓解。
为了避免腿部抽筋,请注意不要让腿部肌肉过度疲劳。不穿高跟鞋睡觉前可以按摩脚和脚,平时多摄取含钙和维生素d丰富的食品,适当进行室外活动,接受阳光照射,必要时可以服用钙和维生素d。但是,孕妇决不能以小腿是否抽筋为补钙指标。因为个人缺钙的耐久性不同,所以有些孕妇缺钙时没有小腿抽筋的症状。
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