吃什么能促进乳汁分泌

产妇成功分娩后，乳房乳腺受催乳素、雌激素、妊娠激素等因素的影响分泌乳汁，用于哺乳新生儿。乳汁是指由乳腺分泌出的白色或略带黄色的液体，通常呈不透明状，含有丰富的营养物质，比如蛋白质、无机盐、糖以及脂肪等等。与其他食物相比，母乳是婴幼儿最天然最安全的营养来源，有助于提高婴幼儿的免疫力，促进婴幼儿的成长和发育。

吃什么可以促进乳汁分泌

1、哺乳过程中，产妇可以适量增加婴儿的吸入次数，促进血液中的催乳素倍增，增加乳汁分泌。增加吸食次数是增加乳量最重要的措施，产妇在婴幼儿4个月前可以每天喂奶10到12次左右，也可以适当延长每侧乳房的吸食时间。

2、母乳的所有营养物质都来自母体，因此产妇需要均衡摄取各种营养物质，纠正偏食挑食等坏习惯。哺乳期间，产妇可以多吃含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鱼、鸡蛋、水果、蔬菜等。除此之外，花生米、鲫鱼汤以及猪蹄等食物对乳汁的分泌具有良好的促进作用，产妇可以根据自身的情况质量摄入。

3、哺乳期间，产妇容易感到口渴，平时需要增加饮用水量来补充水分，也可以通过喝鸡汤、新鲜牛奶、热水、鱼汤等来补充水分，提高牛奶的质量。