产后恢复好不好从这5个方面来判断
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产后恢复是女人生完孩子后的头等大事,很多妈妈就因为忽略了产后恢复或者错过产后恢复的黄金时期,结果后悔莫及。今天给妈妈们讲一讲产后哪些症状表明身体没有完全恢复好?怎么做才能恢复如初?甚至比孕前的状况还好。
产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面。当新妈妈在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时,也千万不要忽视了自己的产后恢复!在临床的服务中,我们发现有很多新妈妈起初对产后恢复的意识只停留在——“是不是月子期间不做体力活、一心保证奶水充足,就代表产后恢复的不错呢?“绝对不是,产后恢复除了在“月子“期间母乳喂养好、身体静养好,还需要进行专业的产后恢复才能保证全方位的恢复好。
究竟哪些信号提示产后恢复的不好呢?
肚子鼓鼓下不去
有的妈妈生完孩子一年,甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕五六个月似的,虽然觉得有些影响形象,但是总认为生完孩子就这样,久而久之也就不当回事了。在九年的临床服务中,我们发现产后有三分之二的女性都会有这种情况,但事实上,这不是一种正常现象。造成产后大肚楠的原因,一方面是和子宫没有完全恢复好有关系;另一方面新妈妈在生完孩子以后由于体内的湿寒气重导致宫寒,造成肚子上脂肪堆积;很多妈妈还会因为产后骨盆耻骨联合没有闭合,盆腔空间宽,导致内脏下垂,显的肚子很大。
后遗症:
1、例假不规律、颜色发深,有血块、血渣子;
2、体形不好恢复,大肚楠,再也没有紧致的小蛮腰。
漏尿、便秘、性生活疼痛
产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿,便秘、性生活疼痛或阴道松弛的尴尬,那你的内生殖肯定没有恢复好!
妊娠和分娩会导致盆底功能的下降,引发漏尿、便秘、盆底痛、小便失禁等盆底疾病。无论顺产还是剖宫产都会不可避免的对盆底功能造成影响,而阴道分娩会加重这一影响,所以我们一定要重视产后盆底康复,产后42天的妈妈要尽早做骨盆的恢复和产道修复。
产后半年内是内生殖系统恢复的“黄金时间“,越早恢复,效果就越好。如果不做任何恢复,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。
后遗症:
1、胯部变宽,大屁股、身材变形;
2、盆底肌松驰导致打喷嚏或咳嗽时漏尿;
3、妇科炎症反反复复;
4、大腿根、胯部酸疼。
产后如果你有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、双膝酸软、足跟疼痛等症状,很可能患上了产后腰背痛。
中医讲:“风从肩颈入,寒从脚底生“。月子里妈妈们出汗量都比较大,很容易导致身体里的湿寒气重,从而引起肩腰背酸疼。另外,有肩颈劳损、腰肌劳损、长期久坐、哺乳姿势不恰当的妈妈也会腰酸背痛的状况。所以产后一旦出现腰背痛的情况,新妈妈们千万不要认为是正常现象,要尽快的采用专业的方法调理恢复,避免拖成“月子病“,后悔一辈子。
后遗症:
1、被“月子病“纠缠一生;
2、肩颈、腰肌劳损不尽快调理,很容易出现生理曲线变形、颈椎间盘、腰椎间盘膨出或突出。
身材变形
很多妈妈产后,都吐嘈当初遇到了“假老公“、“假妈妈“、“假婆婆“……说他们扛着“一人吃两人用“的大旗硬硬的让我大吃特吃!然而,卸货了,我却是腰粗臀润,丰盈有余啊!所有的妈妈都想快快的瘦,美美的找回A4腰,有的甚至采用了极端的方法,后悔莫及。其实产后百天到半年内是新妈妈减肥的黄金时间,如果你想尽快减掉身上的赘肉,恢复曲线身材,除了要养成良好的饮食习惯,少吃高热量食物,通过专业的产后瘦身方法就能够匀速的瘦下来,不用节食、不用大量运动,还不会影响母乳喂养,同时还能达到调理体质的作用。
后遗症:
1、产后肥胖症容易给内脏、骨骼造成一定的压力;
2、错过瘦身黄金期,在未来变得超重或肥胖的可能性会加大;
3、出现不自信,自卑的心理。
乳房松驰、下垂
怀孕和哺乳的过程中,由于体内激素升高等原因,乳腺、乳腺导管会二次发育,乳房体积会增大,有的妈妈会发现自己的罩杯增大了不止一个,暗喜。
但是等这段美好的日子过了、激素水平慢慢下了,乳房又会慢慢小下去,如果同时体力消耗大、营养补充又不充足,人体就会开始消耗脂肪,乳房也会更加缩水,甚至会变得比孕前还小。不仅如此,热胀冷缩的乳房的皮囊已经被撑大了,但是内容物却缩小了,所以会觉得是下垂松软了。
但,好消息是:只要选对方法,抓住产后胸部修复、保养的黄金期,就能实现胸部的二次发育,恢复少女时代的丰满、上挺、集中、弹性!
2、极度不自信。
1、胸部下垂、松软、外扩,没有弹性;
后遗症:
断奶后的前三个月是乳腺修复、重塑胸型的黄金期。这个阶段有针对性的给乳腺腺泡补充营养,就能让干瘪的腺泡变成像新鲜的葡萄粒一样,同时大量给乳房补充胶原蛋白及弹力纤维,就能让胸部纤维组织恢复弹性,再次拥有健康、性感的美胸。
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