闭目养神养的到底是什么 闭目养神的好处是什么
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在疲惫的时候,很多人会闭目养神休息一下,这能够很好缓解自己的精神状态,那么,闭目养神养的到底是什么?闭目养神的好处是什么?下面本站小编就带来介绍。
很多人在疲惫时,喜欢“闭目养神”修复精神状态,再次睁开眼睛时,会感觉精力恢复了不少。
其实,从古至今,“闭目养神”都是极受欢迎的养生法,简单易行,收效明显。中医学认为,“神”是人体生命活动和精神活动的总称,微闭双目的瞬间,精神内守,对心身健康助益极大。
闭目养神,顾名思义就是将眼睛闭上,收摄心神,以固守我们的精、气、神。
闭目养神,就是体会“安静清醒”的状态,保持“啥都不想”的状态可彻底消除睡眠焦虑。闭目养神可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息,缓解压力,改善情绪,提高警觉度和创造力。
美国睡眠专家克里斯托弗·温特博士表示,大多数人无法控制自己何时入睡,但可以控制自己何时休息,给自己的思绪“留白”。
要知道,大脑在清醒时和睡着时发出的脑电波是完全不同的。清醒时发出的是β波,入睡期发出α波和θ波,深睡期发出δ波。在闭眼养神的状态下,大脑更多的发出α波和θ波。
这意味着闭目养神时,脑电波表现与睡眠期间基本相同,大脑给自己“放假”了。此时大脑就像手机是黑屏待机一样,虽然不是关机,但可以减少耗电量,得到一定休息。
眼睛虽然只是一个器官,却与人体多个部分有密切关系。
人们获取的信息中,有80%来自眼睛。眼睛是五官之首,保护好它就是善待自己。闭目养神是最简单易行的养生方法,闭目可以养心,养心则神安,神安则灾病不生。
1、保持湿润,缓解疲劳
眼睑闭合后,眼睛便有了休息和保养的机会。泪液蒸发减少,分泌增多,干眼症状缓解,若再加以眼周穴位按揉,可缓解眼周肌肉痉挛,对视疲劳人群十分有益。
2、放松大脑,舒缓肌肉
人脑是最娇嫩、最宝贵、最高级的信息处理器官,每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的6千万比特信息,其中近一半来自视觉。
美国研究证明,人闭上眼睛打盹时,大脑和肌肉呈松弛状态,脑频率从每秒10次降为每秒1次。只要闭上眼睛,大脑就不需要拼命工作了。
3、畅通经络,强身疗体
眼睛周围有11条经络,属全身经络最密集的部位:
经络起始点在眼睛的有3条:胃经、膀胱经、胆经;
终止点在眼睛的有4条:三焦、小肠、任脉、阴跷脉;
经过眼睛的经络也有4条:心经、督脉、阳跷脉、肝经。
眼睛就像钥匙,能够开启治疗大门。闭目后,阴阳经交会,经脉运行通畅,身体就会强壮。
4、回归自然,愉悦心情
当我们闭合双目,处于安静而清醒的状态时,脑内会呈现8~13赫兹的阿尔法脑电波,这与地球本身的一种稳定的“休曼共振波”波段基频是一致的。
这两种波长和谐美好,就会让人感觉回到了大自然的怀抱,如同身处海边或山谷,沐浴阳光,感到温柔舒爽。
大脑还能分泌令人愉悦欣快的β—内啡肽,这种快感效力“高于毒品吗啡五六倍”,能够愉悦心情,滋养心神。
5、增长智慧,保护五脏
经常闭目养神,能够使肝胆得到保养,提高记忆力和决断能力。
惊恐伤肾,若能保持情绪稳定、荣辱不惊,对护肾也有一定帮助。
三餐后闭目养神,还可以让血液更多地流向消化道,增强消化功能,保护脾胃。
脾胃好,则悲忧少,又保护了肺。
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