补血对于女性来说有多必要 女性应该如何补血
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据调查,男性体内含铁量为30%,而女性体内含铁量为15%,贫血人群尤其好发于女性,所有女生都要给我注意补血。那么补血对于女性来说有多必要?女性应该如何补血?下面本站小编带来介绍。
在很多人眼里,气血是气色的代名词,气血充盈的人面色也自然红润。如果把人体比作一台运转的机器,气血就是最根本的动力,如果气血不够充足、和谐,人体就达不到健康的状态。临床上,女性更容易出现气血不足。
补血对于女性来说都是必要的,女性因为每个月都要来月经,身体容易血虚。中医说,女属阴,静则生阴,所以睡觉对于女性来说,也是补血的重要途径,也就是“睡养”,充足的睡眠就是一次充电,可以帮助女性气血充盈,睡眠质量越高,气血越充盈。
西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女性养生养颜有很大好处。
一、改善生活方式:
1、保证睡眠:日常生活中需要注意休息,坚持规律作息,保证充足的睡眠时间,避免经常熬夜用脑而损伤气血,良好的睡眠质量有益于气血循环,间接起到补血的作用;
2、适当运动:如慢跑、打太极拳、练八段锦、站桩等,这些运动方式有益于行气活血、疏经通络,增强造血功能,对整体的气血补充有一定的作用。
二、食补:
平时可以适当补充一些含铁、含蛋白质丰富的食物,常见的有猪血、红枣、枸杞、桂圆等,还有牛肉、鸡蛋等。同时应均衡饮食,补充微量元素,调整身体营养状况,对身体有一定的补血作用。
三、药补:
1、中成药:如益气维血片、阿胶口服液、养血饮口服液、当归补血丸、八珍颗粒等,多有补血养气、滋阴润燥的作用,可用于女人补血;
2、中草药:如当归、熟地、阿胶等,当归可补血、活血,熟地可滋阴、补血,阿胶可补血、止血,都有很好的补益作用,同时还可加党参、黄芪等补气的中草药一起服用,在补血的同时一起补气,以巩固补血的效果。
四、其他治疗:
女人有可能是情绪压抑、思虑过度造成血虚,因此需要调理情绪,保持积极、乐观的心态,不要过于暴怒、忧思而伤气血。
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