女性五个部位最难瘦 减肥的正确目标是什么
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减肥就像是一层又一层的高山,循环往复,看不到山的尽头,减肥减不下去,也可能和身体部位有关,那么,哪些部位最难瘦?减肥的正确目标是什么?下面本站小编就带来介绍。
各位美眉,如果你已经很努力减肥,但想瘦的地方依然瘦不下去,可能是用错了方法,或者这些身体部位本来就易胖难瘦,比如以下这五个部位。
第一名:臀部
很多女性久坐不运动,臀部肌肉日常使用不多,皮下脂肪和内脏脂肪就会同时堆积。建议多做深蹲和跳绳等运动。
第二名:腹部
雌激素降低,腹部更容易堆积脂肪。腹部受坐姿左右,长期驼背不挺腰,久坐时肚子会隆起。针对性锻炼如卷腹、平板支撑、仰卧起坐等可以尝试。
第三名:大腿
大腿是肥胖的重灾区,除了接近重要器官,身体防卫意识增加附近脂肪外,更因为容易水肿,不爱运动导致淋巴腺不顺。
第四名:手臂
上臂的“拜拜肉”很难减,由于平时不多使用上臂,不做针对性锻炼根本无法摆脱赘肉。局部运动如俯卧撑是理想之选。
第五名:小腿
小腿相对远离脏腑,不需大量脂肪保护。不合脚的鞋或不良走路姿态都容易让小腿变粗。建议每天泡浴按摩双足。
减肥正确的目标应该是:全力提升肌肉比例,减下去的一定是脂肪,而不是肌肉组织;
同样1kg的重量的脂肪和肌肉,差异是十分显著的;脂肪体积远远大于肌肉组织,所以有的人同样的体重却是不一样的体重;现在找到原因了吗?就是肌脂比的高低不同
1、肌肉比例一旦提升,就算你体重有55公斤,看上去也会很苗条。
2、肌肉比例一旦提升,你想胖也很难,因为你基础代谢率高啊,这也是很多在年轻的时候不易胖的原因,如果年青就是一个胖子,中年就会更胖;为什么会这样,同样也是基础代谢下降引起的,相对比年轻人减肥比中年减肥有优势也是在这里的
所以我们看见减肥成功的人群中,年轻人的比例比中年人高的多的原因
那些在苦苦控制体重的人,都有一个共同特点:肌肉比例偏低;
然而但是要想长一公斤肌肉,那就太难了。不光每天要吃充实的大量蛋白,还要保障蛋白质的活性,而且还不能超量,还要大量的运动才能去实现的。所以要想长一公斤肌肉真的太难了;
中年发福的真正原理就是:你的肌肉流失,开始加速
我现在发现年轻人和中年人的主要区别就是:一个是全身肌肉,一个是全身脂肪
人的体重=骨骼+内脏+肌肉+脂肪。人的骨骼和内脏重量基本上不会发生变化。所以,人的体重变来变去,其实就是肌肉和脂肪相互转换。抓住这个核心点,我们也就离突破减肥的重点进了很大的一步。
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