疲劳休复指南 别不把疲劳当回事
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很多人都不把疲劳当回事,明明身体急切需要休息,但总是熬着,结果就把身体熬垮了,疲劳程度不同,对身体的影响也大不一样,下面本站小编就带来疲劳休复指南。
外网一个博主分享的“疲劳休复指南”,大家觉得打不起精神的时候阔以按这个顺序去跟着做一下:
1、身体休息:保证自己每天至少睡7个小时。
2、精神休息:把待办事项列成一个清单、多冥想。
3、关系休息:多和让自己感觉快乐的人在一起,避免和让自己情绪崩溃的人交往。
4、存在感休息:做自己真正想做的事情,如果实在想不到,或者没办法做到,阔以去做志愿服务。
5、感官休息:不刷社交软件、关闭通知功能。
6、自然休息:晒太阳、散步、旅行。
7、情绪休息:写日记或者多交流释放自己的负面情绪。
有的人说从疲劳到患上癌症只需短短几步,如果长时间过度劳累透支身体,会留下健康隐患,依然没有休息,保养到位,会加速癌症到来。
轻度疲劳
有的人把劳累不当一回事,久而久之会带来身体伤害,除了降低免疫能力,增加心脏负担,还可能诱发癌症。
刚开始为轻度疲劳,轻度疲劳的人多会打哈欠,总想要伸懒腰,活动一段时间就不想再动了,只想通过休息来恢复体力,在这种状态下如果可以小憩一会,往往可以恢复体力和精力。
中度疲劳
从轻度疲劳到深度疲劳不用多长时间,在深度疲劳状态下人的情绪会压抑,变得焦虑,抑郁,久而久之负面情绪产生刺激身体,会让人胃口下降,睡眠质量变差,有的人还因此萎靡不振。
如果没有调节好个人情绪,多去户外活动,同时休息到位补充精力,会从深度疲劳发展为重度疲劳。
重度疲劳
重度疲劳的人整天昏昏沉沉,做什么事情都没有动力,只想要躺平,还会因此处于亚健康状态,常见情况是身体多个部位酸胀疼痛,还多有排便困难、口臭、失眠、头晕头痛等症状。
如果没有针对疲劳正确调养,内部器官会逐渐功能降低,可能部分疾病在悄悄发展了,没有找出病因后对症治疗,疾病会越来越严重,从而让体内细胞基因癌变,不良后果是癌症入侵。
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