身体缺什么其实嘴巴早就知道 多吃7类食物摆脱营养不足
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身体需要各种营养物质支撑才能得以维持,在很多时候,我们身体缺什么嘴巴是可以显出来的,那么,身体缺什么如何从嘴巴看出来?要多吃哪些食物?下面本站小编就带来介绍。
身体缺什么,其实嘴巴早就知道:
1.总是想吃肉:说明身体缺氨基酸,可以多吃蘑菇坚果类;
2.总想吃甜品:说明身体能量不足了,可以多吃鱼类和蛋类;
3.总想吃辣味的:说明身体肺气不足了,可以多喝枸杞,菊花茶;
4.总想吃巧克力:说明身体缺B族维生素,可以多吃葡萄,橘子,番茄。
不同的唇色代表了脾胃出现了哪些问题?
第一种,唇色发白,说明脾胃虚弱,气血亏虚。我们说脾胃为气血生化之源,如果脾胃虚弱,运化功能失常,就会导致气血不能正常化生,从而造成气血亏虚。那这类人呢平时就很容易感到疲惫,吃不下饭,整个人看上去都无精打采的,身体也比较虚弱,很容易生病。
第二种,唇色深红,那这就多半是胃火比较旺盛了。因为火热之邪会煎灼脉道,导致血脉扩张,血液流速变快,那这个时候嘴唇的颜色就会非常红,并且呢往往还伴有口干舌燥,口舌生疮的情况,还可能会出现胃痛、反酸、打嗝、口臭等等症状。
第三种,唇色紫黯,这就可能是体内有瘀血了。中医认为啊,气为血之帅,血液之所以能在脉道中正常运行呢,靠的就是气的推动作用,而脾胃是人体气机升降之枢纽,如果脾胃虚弱的话,人体内的气机升降就会失常,气也无力推动血液运行,从而导致瘀血。这类人的脸色呢也比较苍白,四肢无力,并且身上总是会莫名疼痛,痛的地方还很固定,还很容易出汗等等。
第四种,嘴唇干燥,并且还总是脱皮,这种就可能是津液不足,燥热伤津了。我们说“脾为燥土”,喜燥恶湿,但如果干燥太过,就会损伤体内的津液,嘴唇缺少津液的滋润,就会变得干燥,开裂,甚至脱皮,并且这类人的皮肤也往往比较干燥,还会一直口渴,但是喝很多水也不解渴等等。
1.富含碳水化合物的食品:如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。
2.富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。
3.富含不饱和脂肪酸的食物:如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。
4.富含脑磷脂的食物:如猪脑、羊脑、鸡脑等,富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。
5.富含维生素A的食物:如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。
6.富含B族维生素的食物:谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。
7.富含维生素C的食物:鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。
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