上厕所玩手机有什么危害 上厕所健康指南
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现在很多人都喜欢上厕所玩手机,但这个习惯是非常不好的,玩手机会导致上厕所时间加长,对健康不好,上厕所玩手机有什么危害?怎么上厕所安全健康?下面本站小编就带来介绍。
1.便秘
如果一边上厕所一边玩手机,人的注意力将会被分散,根本没办法集中在排泄这件事上,很可能造成便意消失或是便意迟缓,长此以往,很难将排泄物排出,造成便秘。
2.痔疮
一般情况下,人上厕所的时间不会超过10分钟,如果一边玩手机一边上厕所,时间会在不经意间被拉长,长此以往,就会导致直肠静脉长期处于淤血状态,诱发痔疮。
3.供血不足
边上厕所边玩手机还会导致下肢和头部供血不足,很多人都会有这样的体会,上厕所时间久了双腿会出现发麻的现象,头部也会出现昏沉感觉,这是因为长时间坐在马桶上,造成了血液循环受阻所致。对于患有心脑血管疾病的老年人来说,这种行为更加危险,容易造成意外发生。
4.细菌感染
如果上厕所的时间过长,身体会跟马桶形成了一个封闭的空间,排污物中的细菌则有机会沾染到皮肤上,导致妇科疾病和肛肠疾病出现。
最佳姿势:蹲或垫脚凳
从生理结构上来说,蹲着排便更顺畅。
蹲马桶时,脚下下最好踩一个小板小板凳,,上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。
没有小板凳,也可用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,能刺激大肠神经、加快大肠蠕动。
最佳频率:定时排便
固定时间排便,有助养成良好的排便习惯,比如晨起后或早餐后如厕。最好每天大便一次,有便意时及时如厕,避免久忍大便等。即使没有排出来,也要定时蹲厕所。
经常憋尿,可能引起膀胱炎等尿路感染问题,生活中应避免憋尿。
最佳时长:少于5分钟
上厕所最好不要带手机,专心排便。无论蹲厕、坐便,如厕时间不宜超过5分钟。
有便秘的人不宜超过10分钟,已经有痔疮的病人,应缩短排便时间,建议不超过3分钟。
最佳保养:温水坐浴
如果患有痔疮,每日排便后,推荐用温水坐浴、清洁肛门,可防止肛周细菌的滋生,可有效改善症状。
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