社交恐惧症的核心是什么 社交恐惧症要吃药看医生吗
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患有社交恐惧症的人对社交是非常抗拒的,往往会回避,不敢当众说话,感到非常焦虑,社交恐惧症的核心是什么?要吃药看医生吗?下面本站小编就带来介绍。
社交恐惧症的核心是怕人,患者主要表现为在社交时害羞,感到局促不安、尴尬、笨拙,怕成为人们耻笑的对象。
他们不敢在人们的注视下操作、书写或吃饭,他们害怕与人近距离地相处,更害怕参加以自己为中心的活动。
他们不敢当众演讲,不敢与重要人物谈话,担心届时会脸红,有时患者不敢看别人的眼睛,害怕并回避与别人的视线相遇。
患者恐惧的对象可以是生人,也可以是熟人,甚至是自己的亲属、配偶。
回避反应往往会加剧对社交的恐惧。在社交场合感觉到焦虑时,尽量坚持,忍受一定程度的焦虑。这种焦虑反应往往能随着时间推移,和参加社交场合次数的增加,而得到减轻。
另外,社交恐惧症的形成往往和家庭教育环境有关。养育者的过度保护或是过高要求、期望,都可能增加孩子对社交场合的焦虑程度。这时改变教养方式,是预防社交恐惧症的根本方法。
如果你的社交恐惧症十分严重的话,这种情况除了自身的积极自我调节以及接受心理辅导,心理治疗之外,是可以考虑配合一些抗焦虑抑郁药物干预治疗的,需要及时去医院就诊,在专业医生的帮助下,通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦程度。
防治社交恐怖症还要注意社交的形式,如社交前可带着明确的社交内容参加社交,心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不致于过分紧张。
初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱「主角」,自己唱「配角」,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止社交中出现尴尬局面。
缓解焦虑,预防社交恐惧症:
1、参与社交
主动参与各种社交活动,打开心扉与他人交流,说出自己的担忧和焦虑,寻求社交经验丰富的人的帮助,了解社交场合的规则,通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。
2、转移注意力
在社交场合过度焦虑,可能是因为我们太过专注于自身,那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。
比如用眼睛看着某个人,全神贯注地倾听他说的话,并给他积极的回应。
3、对自己有信心
无论我们做什么事情,对自己有信心是我们通向成功的第一步。
试着认识自己、接纳自己,培养积极的心态和良好的自信心,可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。
4、情景模拟
独处时,可以模拟一个社交场合,假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景,自己将如何面对,想出应对措施。在正式场合到来时,就能少一点紧张感。
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