如何在康复期快速恢复元气 恢复期要注意哪些
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阳了以后,人的身体是有一个恢复期的,这个时候不能过度劳累,也要注意营养补充,那么,如何在康复期快速恢复元气?恢复期要注意哪些?下面本站小编就带来介绍。
合理饮食有助于恢复元气
“营养对于康复期恢复元气具有重要作用。”北京协和医院临床营养科主任于康说,元气恢复需要一个过程,循序渐进,不要太着急,拼命吃喝补充营养会欲速则不达。从具体的饮食角度看,第一是要保证能量摄入。能量主要来源于主食,康复期每餐都要吃一点主食,慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始,如粥、面条、面片,然后过渡到软一点的米粉、馒头,肠胃好了再增加点粗粮。第二是要保证优质蛋白摄入。蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的,如鸡蛋,然后再选择清蒸的鱼虾等。第三,保证餐餐都有蔬菜,每天吃水果,有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。对于肠胃功能恢复慢的人,特别是老年人,可以在三餐基础上,食用一些补充剂,比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。如果有条件,可以咨询医院的临床营养科医生,获取更专业的指导。
北京中医医院院长刘清泉说,中医对于患者康复期有一个概念叫“食复”,意思是饮食不当可能造成病情反复。比如感冒的患者,在康复期最怕大吃大喝,可能造成复发。谨防“食复”关键还是要做到循序渐进,切勿暴饮暴食,吃饭六七分饱即可。
“从中医的角度看,新冠病毒容易伤肺,损伤人的津液,造成燥热。”刘清泉认为,适当采用一些润肺的方法有助于元气的恢复。比如喝梨汤、山药粥、大米粥、小米粥,吃橙子等,以养脾胃和润肺。
“康复期多休息有利于恢复元气。”刘清泉说,科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足,不要熬夜。此外,不做剧烈运动,剧烈运动会损伤人的阳气。注意适当运动,运动量以身上微微发热为止。运动要循序渐进,感冒等呼吸道疾病患者,一般三四周后可以逐渐增加运动量。
上海交通大学医学院附属仁济医院呼吸科副主任医师查琼芳建议,恢复期要戴好口罩,在免疫功能低下时,如果你不戴口罩,可能会感染了其他的病原体。此外,这段时间要多喝水,感染新冠以后有很小一部分人容易形成微小血栓,所以除了心功能不全、肾衰竭等不能多喝水的,一般还要多喝水,稀释血液粘稠度。
另外,不能特别劳累,特别劳累会增加心脏的氧耗。不要急于做很多家务、做过多的卫生清扫,也有一定的风险。体力劳动要比原来减掉1/3—1/2。
查琼芳提醒,新冠病毒除了入侵呼吸道,有时也会影响到心脏,引起心肌炎。成年人感染新冠以后,心肌炎的发生率要比没有感染的人要高十几倍,儿童更高。恢复时如未好好休息,特别劳累,就会提高风险。
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