更年期快结束有什么表现 更年期如何干预
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女性在更年期期间,不仅要遭受生理上的折磨,也要遭受心灵上的,更年期是有一定的持续时间的,那么,更年期快结束有什么表现?更年期如何干预?下面本站小编就带来介绍。
1、出汗没有以前那么多了
对于一些女性朋友来说,进入更年期之后会经常有发热出汗的情况,这是正常的表现,由于雌激素分泌异常。
而女性更年期逐渐结束,这种情况也会得到缓解,所以不用过于担心,身体经常出汗,炎热干燥的情况也会得到改善,这表明更年期快结束了。
2、腿部疼痛缓解
根据相关的了解,许多女性在更年期会经历关节疼痛,这主要是衰老后钙的快速流失加剧关节疼痛的问题。
此外身体雌激素过度流失也会影响对钙的吸收,这时候容易出现腿部疼痛,严重时会出现骨质疏松,如果女性发现一段时间后腿部疼痛得到了缓解,这表明更年期快结束了。
3、心情好,改善睡眠质量
对于一些女性朋友们来说,进入更年期之后身体会非常的燥热,睡眠质量受到影响,身体内分泌失调会容易出现情绪问题,出现失眠多梦,但是更年期快要结束,身体的内分泌系统逐渐平衡,情绪也会发生变化,睡眠质量会提高。
(1)精神内守。从自身来讲,首先要正确认识更年期,做好足够的精神准备,调畅情志。与此同时,伴侣、家人、社会也应该对处于这一特殊时期的女性给予更多的理解与宽藉,帮助她们调整好精神状态。
(2)健康生活。合理安排工作与生活,劳逸结合,睡眠充足,适当运动,例如慢跑、跳舞及太极拳、八段锦、易筋经等中医传统运动;合理膳食,少油少盐,清淡营养,可多食牛奶、豆类等补充钙质。
(3)节欲养生。中医认为女性围绝经期是因肾气虚衰、天癸竭所致,故平素清心寡欲,避免房劳过度,以内葆肾精、强身健体。
此外,在积极治疗更年期综合征的同时,女性朋友一定要爱护自己的身体,定期体检,做到疾病早发现、早治疗、早康复,从而享受美好生活。
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