盆腔积液可以跑步吗 盆腔积液跑步要注意什么
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有的女性平时有运动的习惯,但是当检查出有盆腔积液后还能不能继续跑步呢,盆腔积液跑步要注意哪些问题。盆腔积液腿部运动方法可以了解一下。
可以跑步。
盆腔积液考虑是生理性的或者是盆腔炎等疾病原因引起的,而盆腔炎患者通常免疫力较低下,平时缺乏运动也是原因之一。
而适当的跑步能够锻炼身体、促进机体免疫系统功能、提高抗病能力,有利于盆腔炎等疾病的康复。
1.症状严重时不宜跑步
一般引起盆腔积液的都是慢性盆腔炎症,患者常会有小腹坠胀疼痛、腰酸、发热等症状,一般情况下不适很严重,但如果症状严重时则不建议进行跑步,最好进行治疗或者静养休息。
2.跑步前要热身
在跑步前需要热身,活动一下关节,伸展一下肌肉,能有效的预防肌肉的拉伤,减少运动伤害的发生。
3.跑步后及时喝水
跑步后需要喝水,由于运动出汗,水分流失,应适时的补充水分,但不宜过多,毕竟运动后胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力较弱。
4.怕不后要进行放松
跑步后应放松,扭扭头,转转腰,抖动四肢,消除运动带来的疲劳。
5.跑步后不宜立即洗澡
跑步后不宜立即洗澡,因为这时候由于出汗,全身的毛孔张开,立即洗澡容易感冒。
做法:
1、仰卧运动:①两腿轮流或同时伸屈;②两腿轮流或同时直腿上抬;③两腿直腿分合;④两膝屈曲作分合运动。
2、俯卧位运动:两腿轮流或同时直腿向后上抬。
3、坐位运动:①两手轮流抱膝靠近胸部;②两膝伸屈向两侧环绕旋转。
4、立位运动:①原地高抬腿踏步;②两足分立,两手叉腰,作下蹲运动;③两足分立,两手叉腰,提足跟或两足跟分合运动;④两足分立,两手叉腰,两腿伸直作内收外展运动。
5.可从下面四节里面选两种,每种需做二八呼至四八呼,每次10~15分钟,每日1~2次,需长期坚持。
作用:
加强下肢的于东,同样可以达到促进血液循环而促进盆腔的血液循环,令导盆腔炎症好转,也可以预防盆腔炎。
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