为什么人们喜欢跷二郎腿 跷二郎腿怎么矫正
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人们之所以非常喜欢跷二郎腿,是因为可以调整人的重心,感受短暂的放松,但我们都知道跷二郎腿这个习惯并不好,那么,跷二郎腿怎么矫正?下面本站小编就来说说。
从医学上讲,坐下时跷二郎腿可以调整人体的重心,使你坐着的时候更加稳当,跷二郎腿的时候,可以暂时的缓解下肢和足底肌肉,使肌肉群得到短暂的放松,尤其是放在上面的那条腿。
1、提高意识,时刻提醒自己
要想戒掉跷二郎腿,首先要在脑子里形成非常明确的意识,可以写一张便签贴在自己的桌上或是设置手机锁屏,时刻提醒自己不要跷二郎腿。甚至是在想要翘起腿的那一刻告诉自己,这对身体的危害非常大,然后把腿放下,换正确的坐姿。
2、小物件放腿上
如果还是克制不住翘腿的冲动,有时会自然地把腿翘起浑然不绝,那就可以尝试这个方法。放一本书,或者一把尺子在腿上,把腿并拢。如果你有翘腿的动作,小物件就会掉下去,进而提醒自己。为了戒掉这个坏习惯,可以对自己狠心一点,尤其是上班族在用电脑办公时,可以尝试把手机放在腿上,保持端正的坐姿,如果你不小心翘起了腿,你心爱的手机就会摔到地上,没有人愿意看到这样的场景吧。
3、小物件夹在腿中间
这个方法和第二个方法原理是一样的,可以夹一支笔或是一张纸在两腿之间,一切靠的是自律和克制,形成这样的意识才能戒掉坏习惯。
4、使用绑腿工具
很多人会购买绑腿矫正带来矫正腿型,这对大腿塑性确实有很大的帮助。如果不想这么麻烦,可以用普通的丝带或细绳绑住脚踝,阻止左右腿乱动,同时挺直腰板。如果长期不动很辛苦,可以适当抖腿,当然这些只限于在家里,在公共场所还是要注意影响。
5、调整椅子高度
很多人喜欢跷二郎腿,是因为身体有一个支撑点,会感到很舒服。条件允许,可以适当调高椅子的高度,让脚无法舒适的平放在地上,进而减少翘腿的频率。
对于骨盆本身高低不平的人,比如左高右低,建议可以跷起右腿坐着,纠正骨盆倾斜角度。
此外,这种坐姿状态时下肢的压力会降低,对穿着裙装的女性而言,斜跷二郎腿也是一种较为优雅的姿势。
但要注意的是,跷二郎腿有个时间上限,要记住以下3个原则。
1、不超过15分钟
每次跷二郎腿时间不宜过长,最好不要超过15分钟。
如果感觉腿部或生殖器很不舒服,立即到室外或通风处呆一会儿,起到散热作用。
2、常起身活动
跷二郎腿要注意两腿不要交叉太紧,经常换换腿,尽量不要长时间偏向某一侧。每坐1小时,起身活动5分钟。
3、有些人不能跷
如果有脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎、静脉曲张的患者,不建议跷二郎腿。
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