孕妇前三个月的饮食需要注意什么?
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年轻孕妇刚怀孕时,前三个月尤为重要。受精卵刚植入子宫,不能剧烈运动。不那样的话,容易滑倒,对女性来说是很大的伤害,不仅是身体,也是心理上越的障碍,要小心。另外,饮食健康也要特别注意。
一、孕妇前3个月不应吃
1、避免添加剂、颜料和防腐剂食品,如罐头食品、饮料和包装方便的食品。蔬菜吃前要仔细清洗,水果要去皮,避免农药污染。
2、黑木耳:有影响血液循环的作用,容易堵塞,不利于胚胎的稳定和成长。
3、山楂:加速子宫收缩,容易早产。有必要避免吃新鲜的山楂和山楂饼等产品。
4、薏苡对子宫肌有兴奋作用,可促进子宫收缩,诱发早产。
二、孕妇前三个月适合吃
1、海参:富含DHA,提高人体免疫力,维持脑细胞膜完整性,促进脑发育,提高记忆力,是胎儿生长发育的必要营养素。海参还含有大量碘和蛋白质,有助于胎儿智力发育。
2、苹果:苹果含有多种维生素和碱性物质,不仅能增强食欲,促进消化,缓解妊娠吐气,丰富的锌还能促进胎儿大脑发育,防止畸形,为胎儿记忆的发展奠定基础。
3、玉米:玉米含有丰富的钙、膳食纤维、脂肪、维生素e等营养成分。准妈妈在怀孕初期多吃玉米,可以有效缓解妊娠期高血压、腹胀、痔疮等疾病,抑制妊娠斑。
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