妊娠期运动的种类
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孕期运动的种类
1、散步
是安全运动的好方法,可以增加人的耐力,有利于分娩。母亲也在走路时刺激婴儿的运动。走路时要注意速度,选择在空气流通的地方。最好是在柔和的阳光下行走,因为紫外线具有杀菌作用,可以促进肠道中钙和磷的吸收,这对婴儿的骨骼发育特别有益。
2、广播操作
这是一种适合孕妇的运动方法,跳跃等大幅度的动作不适合孕妇。在妊娠后期,不仅要减少弯曲和跳跃,还要减少其他部分的适当节拍,但可以增加脚踝、胳膊、脖子等动作。每次不要太累,出汗时可以停下来。
3、游泳
可减轻关节负荷,促进血液循环,对宝宝神经系统发育也有积极影响。游泳时,胸腔的水压可以增强呼吸,增加肺活量。这有助于孕妇在分娩期间使用孕妇的力量,缩短分娩过程。
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