新母亲产后恢复和恢复
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怀孕和分娩,母亲的身体发生了很大变化,只有细心照顾,身体才能尽快恢复。照顾好产妇看起来很简单,但里面有很多学问。
提醒:身体清洁应该是
。一些产妇听从一些传统习俗。分娩后几天,她们不敢刷牙、梳头和洗澡。她们害怕伤害身体。事实上,这对她们的健康不利。产妇分娩后,她们每天吃大量高蛋白。如果她们不刷牙,他们会对牙齿和口腔粘膜口腔粘膜产生很大的刺激,起口腔炎症,从而松动牙齿。另外,产后体内代谢旺盛,产妇出汗多,下半身出现恶露和溢出乳汁,皮肤脏,影响心情也容易繁殖细菌。
正确的做法:正常洗脸注意保温,产后第二天开始刷牙,冬天用温水注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩,分娩后可以洗澡,禁止洗澡。另外,洗完之后,快点擦干身体,马上穿衣服,洗完头马上晾干。
催促恶露排出净
产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物,由子宫内存的脱膜、胎盘剥离创面的血液等形成,与正常的血液相同,流动越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色),约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2——3周时排净,恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
正确的做法:产后要经常更换内衣和卫生巾。如果恶露比较多,也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。
叮咛三:注意及时排尿、防止便秘
妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事,一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜,只吃大鱼大肉,也容易引起便秘。
正确做法:有尿就排,特别是在产后4——6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物,如果出现便秘,不要滥用药,可以服用中药四磨汤。劝告4:预防生育性肥胖
很多产妇出月子后,身体膨胀,今后也难以恢复,所以坐月子后要注意。
正确的做法:尽快活动:只要身体允许,会阴也没有破裂,产后12小时就可以坐着吃饭喝水,24小时就可以下床换尿布,产后10天就可以做轻微的家务,但要注意不要长时间蹲下,用力过猛,以免腹压增加另外,第一次下床最好有人陪伴。
饮食应平衡:饮食以清淡营养丰富的食物为主,多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果,少吃脂肪类、甜食、糖类等食物,喝汤时最好去油。
母乳喂养婴儿:婴儿吸收可以促进子宫复古,使膨胀的腹壁迅速收缩,分泌乳汁可以促进体内代谢,减少皮下脂肪的积累。
运动:平时要注意走路。如果你想锻炼,不要太早。否则,不利于身体的恢复,最好在生产半年后进行。
提醒5:家庭不可或缺
许多产妇产后睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世,这与生育刺激引起的强烈精神反应、社会因素和心理因素有关。
正确的做法:建议从怀孕开始适当学习生产知识,做好生产心理和物质准备,在生产后这个人生的特殊时期,家庭必须更加理解和爱护产妇,丈夫可以陪伴在身边,什么都可以自主做,关心妻子。特别是性格内向、脾气固执的女性;家人对生男生女很在乎的;生产时动过产钳的产妇,家人更加要注意,必要时请心理医生指导。
叮咛六:乳房需要更多关怀
乳房是女性重要的性器官,为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病,从产后就要注意保健。
正确做法:母乳喂养,不要不戴胸罩,应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不胀为标准.
叮咛七:
产后42天忌房事子宫内的创面及子宫复原至少需42天,如果过早行房事,有可能将病菌带入,引起盆腔炎症。
正确做法:最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事,另外,不来月经不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。
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