颈椎病早期症状有哪些 缓解颈椎不适的正确方法
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在现代生活环境下,很容易引起一些颈椎不适,颈椎病人群越来越多,一些症状往往会体现在我们的身体上,那么,颈椎病早期症状有哪些?如何缓解颈椎不适?下面本站小编就来说说
1.颈部僵硬
颈部僵硬是颈椎病早期的一个明显症状,多表现为颈部感觉不灵活,有僵硬感,往往要四下转动颈部,直到发出“咔咔”的响声,才会觉得舒服一些。这其实是一种颈椎失稳的症状,出现这种情况就说明颈椎已经出现了一些损伤。如果不注意调理和休息,就会导致情况越来越严重。
2.心跳过速
心跳过速的症状往往是在不自觉转动感到不适的颈部时所出现的,同时还往往伴随着胸闷的症状。这是因为颈椎的第四神经受到了压迫,导致其位置变化所引起的。
3.吞咽不畅
吞咽不畅也是颈椎病早期的症状之一。人体内的第六颈椎是和食管的上端连接在一起的,当第六颈椎出现了问题,比如移位、增生等,就容易压迫食管,严重者还可能会导致食管周围产生炎症和水肿。所以在吃东西进行吞咽时就会觉得非常难受,有异物感。如果有颈肩痛,或者是长期伏案工作、长时间使用电脑和手机,在吃东西的时候还觉得吞咽不畅,就应该考虑是否患上的颈椎病。
4.头颈酸痛
头颈酸痛也是颈椎病早期很常见的情况,有的患者不止颈部酸痛,肩部也会觉得酸痛。情况比较严重的还可能出现头晕恶心和干呕的症状。当出现了这些症状时,就要引起重视,进行检查来确认是否已经患上颈椎病,以免耽误了治疗。
5.上肢无力
早期的颈椎病症状也会出现为上肢无力,以及手指发麻。不止手指,情况严重的时候脚趾也会有发麻的感觉,这是由于颈椎部位的病变导致四肢神经被压迫所造成的。如果不加以重视,任其发展,还会出现耳鸣,耳堵等问题。
6.视力障碍
表面上看颈椎病和视力障碍似乎没有关联,实际上两者也是息息相关的。当颈椎发生病变,容易使自主神经功能发生一定的紊乱,导致椎底动脉供血不足,从而产生视觉中枢性缺血而发生视力障碍。此时会表现为一定程度的视力模糊、下降,眼睛容易有肿胀感,怕光流泪等。
7.容易落枕
落枕在生活中很常见,但是却很少有人把它和颈椎病联系起来。其实容易落枕多半是因为颈椎不稳,颈部的肌肉发生了肌力不够的情况,时间长了就容易发展成颈椎病。
缓解颈椎不适,要找到正确的方法,平日里可试试以下5招:
1.运动缓解僵硬
慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球都是推荐运动。
通过慢跑、游泳加强心肺功能,可提高机体抵抗力,有助于颈椎病的治疗和预防。
放风筝、打羽毛球时需要脖颈后仰,可以改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。
2.热敷促进循环
睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。
但要注意温度别太高,以免烫伤。
3.建议平躺侧卧
为了保证睡眠时颈椎的生理弧度不变,枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。
成人枕头高度在8~15厘米,仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。
除了选择合适的枕头,正确的睡姿也非常重要。
不推荐蜷起来睡。蜷缩身体时,脊椎和脖子没有任何支撑,脊柱承受的力量很大,还会压迫胸部和腹部。
不推荐趴着睡。趴着睡头难免会偏向一边,脊柱无法保持一条直线,整个胸腔承受很大压力,导致胸闷、胸痛、呼吸受阻、心脏不舒服等情况。对女性来说,趴睡还会压迫乳房,影响形态和血液循环。建议大家平躺或侧躺。
4.“燕子飞”增强肌肉
休息时可做“燕子飞”的动作,增加颈部肌肉的韧性:
俯卧在床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起,头部后仰,腰背部肌肉收缩,尽量让胸腹部支撑身体,持续5~10秒后回归原位,放松肌肉,休息5秒再重复做数次。
5.常练颈椎保健操
左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,回到原位;再向右转90度,停留3秒,回到原位;做两个8拍。
摇头晃脑:头部先顺时针方向缓慢画圈5次,再逆时针画圈5次,力量不能过大、速度不要过快。
以手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次,记得手臂要打开。
仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上;将头仰起看向手背,保持5秒。
颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看,保持几秒钟,再换左右手。
伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。
工作1~2小时后应主动做一套颈椎操,但颈椎病患者运动量不宜过大,做颈椎操时需缓慢、放松,切忌操之过急,以免造成更严重的损伤。
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