维生素C有抵抗病毒的作用吗 吃维生素C可以抵抗新冠病毒吗
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维生素C最近不少人都在喝,因为觉得可以增加抵抗力,提高抵御病毒的能力,不过真的是这样的吗,维生素C可以抵抗新冠病毒吗,本站小编就来说说吧。
一直以来都有两方观点:
2013年一项荟萃分析了29项研究结果后表明,定期补充维生素C并没有显著减低感冒的发病率。
但有些特殊人群,如短期剧烈运动的人(如极限运动人士、滑雪运动者、马拉松运动员、北极士兵等),他们的感冒发病率降低了50%,但是原因还不太清楚。
而《营养与疾病改善》一书分析了维C与感冒的一些研究,认为维生素C补充(200~1000mg/d),很可能具有辅助治疗感冒,改善感冒症状,缩短感冒时间的作用。
于我个人来说,不建议通过补充维C来预防感冒。保证日常的摄入,才是最重要的。
鉴于感染情况下与健康人的身体状态是不同的,不能一概而论,目前也没有太有针对性的研究。所以还是要听医生的话。
日常生活如何获得维生素C
新鲜蔬菜水果都是维C的良好来源,如柑橘类水果、西红柿、土豆、孢子甘蓝、花菜、西蓝花、草莓、卷心菜、菠菜等。
想看哪些含量高?来看看我整理的表格吧~
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