防控高血压哪些不当操作要避免 高血压为什么高发
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高血压是生活中很常见的一种慢性病了,血压控制不好,对健康的危害是很大的,日常也要避免一些不当操作,防控高血压哪些不当操作要避免?高血压为什么高发?下面本站小编就带来介绍。
不当操作一:测量血压时憋大小便
专家解读:正确测血压的方法应该在安静状态下进行。测量血压前一定不能进行剧烈运动,也不能喝浓茶、咖啡等,同时在量血压的过程中,不能够盘腿而坐或者憋大小便,应休息至少10分钟后坐在有靠背的椅子上测血压,才能够得到准确的血压结果。
不当操作二:一天内反复测血压
专家解读:一般情况下,推荐早晚各测一次血压就足够了,胡所长反复多次测量血压,代表其有焦虑情绪,短时间内反复多次测量血压,容易加重焦虑,更加不利于测量结果的准确性,其实大可不必。
不当操作三:性格急却用枸杞降压
专家解读:究竟哪味中药适合高血压患者,其实需要结合患者的体质。
枸杞是一种具有强韧生命力和精力的植物,非常适合用来消除疲劳,它能够促进血液循环,防止动脉粥样硬化,具有补肝肾的功效,对于老年患者更为适合。但在剧中,对于派出所所长这样的职业而言,杂事多,脾气往往急躁,配合清肝火的野菊花、决明子泡水,比枸杞能更好地降压。
不当操作四:酒桌上大量饮酒
专家解读:酒精其实没有一个安全的剂量,不管是白酒、啤酒、红酒,也不管量是多少,只要是酒精,都会损伤肝脏。
酒精确实会对血压产生一定的影响。很多患者发现,往往刚喝完酒接着测量血压,会发现血压有一定的降低。这是酒精的短期作用,会使血管扩张,引起血压的短暂下降,但这只是表象,也潜伏着更危险的后果。古代中医就有“酒厥”的说法,就是喝完酒之后产生晕厥。尤其是习惯于饭后吃降压药的患者以及老年人,在餐中饮酒容易导致血压过低,进而诱发脑梗、晕厥等。
长期大量的饮酒,会造成动脉硬化,引起血压升高,高血压患者应尽量避免饮酒,如果患者常年嗜酒,应尽量控制在每次不超过一两。
1、高钠、低钾的饮食习惯
INTERSALT研究发现,研究人群24小时尿钠排泄量中位数增加2.3 g(100 mmol/d),收缩压(SBP)/舒张压(DBP)中位数平均升高5~7/2~4 mmHg。
2、过量饮酒
在我国,18岁以上居民饮酒者中有害饮酒率为9.3%。
Tips:有害饮酒——男性60 g以上,女性40 g以上/每天。
知道吗,限制饮酒,会让血压明显下降,酒精摄入量平均减少67%,SBP下降3.31mmHg,DBP下降2.04mmHg。
3、精神长期紧张
精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。
精神紧张包括焦虑、恐慌、心理压力紧张、担忧、愤怒、恐惧等等。
4、超重和肥胖
这是高血压患病的重要危险因素。
中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现,随着体质指数(BMI)的增加,超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16~1.28倍。
如果是内脏型肥胖,患上高血压的风险还会更高。
5、其他
其他危险因素包括高血压家族史、年龄、缺乏体力活动,以及血脂异常、糖尿病等。
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