哪些是糖尿病常见的早期症状 如何科学防治糖尿病
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糖尿病在现实生活中非常常见了,很多早期不注意,后面发展越来越重要,引起一些并发症,那么,哪些是糖尿病常见的早期症状?如何科学防治糖尿病?下面本站小编就带来介绍。
糖尿病早期的六大症状有:吃的多但体重下降;刚吃完饭就感觉饿;慢性疲劳感、身体乏力;夜间尿频、睡眠不好;喉咙干燥、皮肤干燥、发痒;视力减退、视线模糊等。
中国作为世界上糖尿病患者数量最多的国家,发病群体正日益年轻化,一定要早发现早干预,这样才能够更好地保卫自己的健康。
1、做好均衡营养。先根据体重与活动情况计算每天能量需求,再分配碳水化合物、脂肪、蛋白质比例。主食要有一半左右粗粮杂粮,蔬菜每天一斤左右。
2、科学运动。每天有氧运动半小时左右,力量运动五分钟。
3、血糖达标。每三个月测量一下糖化血红蛋白icon,控制好在6.5%以内。
4、戒烟限酒。白酒啤酒少喝,葡萄酒两百毫升左右。
5、血脂正常。胆固醇、甘油三酯等异常的致炎症作用比血糖更高。
6、健康心理。心理起伏也会造成血糖波动,还影响休息与睡眠,要多参加社会活动,与人交流。
7、体重控制到正常水平。
8、腰围控制到正常水平。因为内脏脂肪超标的中心型肥胖icon危害大。
9、同型半胱氨酸指标正常。糖尿病容易出现心脑血管病,这个指标是关键指标。
10、血压要正常。血压高容易引起心脑血管病、肾脏、眼底等并发症。
糖尿病不可怕,控制好血糖,远离并发症,一样可以健康长寿!
如何自测糖尿病风险?
一分钟自测糖尿病风险,快速自评,看看你的风险有多大
自评方法
从年龄、血压、体质指数、腰围、家族史、性别六方面按不同程度进行评分,六个分值进行合计。
总分<25分,糖尿病风险较小;
总分≥25分,到正规医疗机构进行口服葡萄糖耐量试验检查。
通过上述糖尿病风险自评方法筛查糖尿病患者,风险大,抓紧去查问题!
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