怎么样减少打呼噜
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打呼噜这种情况相信发生在不少朋友的身上,只是有些朋友打呼噜的症状不明显,而且有些朋友打呼噜的症状比较明显而言。对于经常打呼噜的朋友而言,了解可以减少打呼噜的方法很有必要,那么,怎么样减少打呼噜?
1.睡眠充足。如果平时经常熬夜或者睡眠质量差,会让身体感到很疲劳,所以在睡觉的时候容易打呼噜。为了能减少打呼噜的次数,建议平时的睡眠时间要充足。一般来说,一天要保证至少八小时的睡眠时间,否则身体很容易呈现出疲劳的状态。
2.空气湿度适宜。若是室内的空气湿度比较低,也就是空气比较干燥,在睡觉的时候,鼻黏膜会比较干燥,导致呼吸道变窄,从而引起睡觉打呼噜的症状。如果已经明确是家里面的空气干燥所致的打呼噜,就要适宜加湿器,从而减少打呼噜的次数。
3.睡姿要正确。有些朋友出现打呼噜的症状,往往是睡姿不正确引起的,比如有些朋友喜欢将胳膊放在脸上睡觉,很可能会堵住鼻子,从而引起打呼噜的症状,所以要避免这种睡觉的习惯。另外,建议选择右侧弓型睡姿,可有效减少睡觉打呼噜的次数。
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