腿痉挛怎么办

出行在外肯定是少不了代步的，所以对于我们来说需要根据不同的地方和不同的情况选择不一样的代步工具。但是，散步是任何代步工具都难以替代的一种方式。所以我们靠着自己的双腿散步。但是人的话总是有可能会出现点意外，要是腿痉挛要如何解决呢？

腿痉挛怎么办

腿痉挛的话，像是有的人会在睡觉的时候莫名其妙的就腿痉挛了。而对于这样的情况的话，就需要忍住疼痛，将自己的脚伸直来。腿伸直来说的话虽然会更痛一点，但是痛苦是会比较短暂的，过个几秒就开始降低了疼痛感。

如果是在外面的话，腿突然就痉挛了，身旁有人的话，就可以辅导让他伸直腿来，并且将他的脚掰向头部的位置，也是和上面的一个道理，都是需要躺一下，有人辅导的话姿势会比较正确点。

如何预防腿痉挛

1、腿痉挛也是有可能因为体内的钙含量较低，所以平时可以多加注意补钙。像是牛奶、豆类、蛋类等都是很好的补钙食物。

2、像是要进行运动会的话，也是需要注意在比赛前热身一下，做做下压的动作可以拉伸一下筋，避免腿痉挛的出现。

这些都是生活上的一些小小注意点，并没有所谓的很高贵一样的，所以对于我们来说，平时可以多了解一下十分可能会遇到的一些事情。腿痉挛的话，如果要是了解的话很快就能解决的，但是要是不太懂的话只会承受着更大的疼痛感，这就是一个小区别了。