孩子熬夜究竟有什么危害？孩子熬夜调理食物有哪些？

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孩子发育时应该有规律的作息时间，但现在很多孩子会熬夜。那么孩子熬夜的原因是什么呢？孩子熬夜有什么危害？父母如何调理孩子？

孩子熬夜究竟有什么危害？孩子熬夜调理食物有哪些？

孩子熬夜的原因

1.学校布置作业太多

据报道，河南省一名15岁的初中生在课堂上猝死。在中国，中小学生平均每天做作业3小时，是全球平均水平的两倍，一般睡眠不到7小时。今天的学生，在太多的家庭作业下，不想熬夜。

2、沉迷游戏

许多家庭生活条件良好，孩子们从小就有丰富的娱乐，手机，电脑不离开身体。有些孩子会在父母睡觉后起床玩电脑游戏或手机游戏。

3、压力过大

父母强烈的孩子"望子成龙"或"望女成凤"在学校繁重的学习期望下，压力很大，导致失眠。

儿童熬夜的危害

1.容易影响身高增长

虽然身高与遗传和营养有关，但它也与内分泌有很大关系。人脑中的下丘脑组织可以分泌一种促进儿童发育的生长激素，主要分泌在晚上10点到凌晨1点。孩子睡觉后60点~90分钟左右，分泌量明显增加，占全天分泌量的1/2~3/4。儿童长期迟睡，必然会影响生长激素的正常分泌，不利于身体发育，尤其是身高。

容易影响智力发育

早期青少年应每天保持充足的睡眠。经常熬夜会影响人体的生理功能和生物钟。上课昏昏欲睡，影响智力发展，降低学习成绩。

3.影响儿童心理的正常发展

睡眠不足的儿童容易抑郁、易怒、焦虑、抑郁和孤独，这将严重影响儿童的正常心理发育。

三种孩子熬夜调理食物

1、牛奶

牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌神经递质——血清素；另一种是调节生理功能的肽，其中"类鸦片肽"它可以与中枢神经系统相结合，起到类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适，有利于缓解疲劳和睡眠。对于身体虚弱导致神经衰弱的人，牛奶的睡眠效果更为明显。

2、小米

小米是所有谷物中最丰富的色氨酸。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易产生食物和衣服的感觉，但也能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。

3、核桃

临床上，核桃被证明可以提高睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。核桃用黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，安眠效果非常明显。

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